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徐若瑄动怒发文 如何处理自己的愤怒情绪?

据台湾媒体报道,艺人徐若瑄罕见生气了!她9日下午突然在脸书以黑底白字写下:“为什么你要在暗地里害我?”更形容对方可怕又可恶,“若这世界上真的有神,天一定会收拾你这个坏心人!”消息一出,粉丝全部都相当惊吓,“难得看到V姐动怒发文,一定是不可饶恕的事!”

一个对的决定,目的是让我们快乐、幸福,而难以做出决定则会让我们痛苦。面对诸多选项时,怎么能做出正确的、令人满意的选择?美国心理学家巴里·施瓦茨在著作《选择的悖论》中为我们提供了一些方法。 1.把精力集中在最重要的事情上。我们通常觉得选择多是好事,但它的坏处也显而易见,就是让我们难以抉择。所以限制选择的数量就很重要,这需要我们明确什么对生活来说是重要的,然后把精力都放在重要决策上,其他的放一边。 2.做“选择者”,而不是“捡拾者”。选择者是指能为自己和他人创造选择机会的人,而被动地从已有选项里挑选的人则是捡拾者。努力主动选择,少点被动捡拾,需要我们认真思考自己真正在意的是什么,不要从众选择、随波逐流。 3.做“满足者”,而不是“最大化者”。总想要“最好的”,会让人受罪。最大化者常有不切实际的期望,他们害怕后悔,不愿失去任何一个机会,但这样做最容易失望。而接受“足够好”能减轻心理负担,让人有满足感。这时因知足而得到的快乐比盲目追逐“最好”更能让人感到幸福。 4.别老害怕后悔。选择意味着放弃。光是想想那些被淘汰的选项的优点,就会削弱我们对最终选择的满意程度。虽然考虑其他选项是有必要的,但如果总惦记、考虑那些被否决的东西,就会把我们推向后悔的边缘,而忘了珍惜已经拥有的。

5.做不可逆的选择。“退货”机制可能不利于我们做出满意选择。若我们可以对某个选择反悔,那满意度就会降低;要是某个选择不可更改,我们就会把更多精力放在改善已有关系上,而不是进行无谓地纠结、猜疑。 6.培养感恩之心。对已经拥有的东西,要心怀感激。如果总是想象有更好的代替品,左顾右盼,永远不满足,我们就会更关注已选之物的消极方面,无益于幸福感。 7.明白“适应”是人之常情。无论是高档的音响设备还是豪华轿车、九百多平米的豪宅,它们带给人的快乐都不会像你最初体验到的那样强烈。随着时间的推移,我们会慢慢适应那些本来令我们兴奋的东西,这并不是说我们当初选错了,我们也不应该为“适应”而感到失望。 8.控制过高的期望。我们对一个东西的喜爱和对一个经历的体验大多受期望的影响。若想增加选择的满足感,最简单的方法就是不要对它们期望太高。静待生命中出现的惊喜,那会让你有更大的喜悦。 9.避免攀比。跟别人比,尤其是跟别人的长处比,通常会降低我们对选择的满足感。多关注自身的条件和满意度,接受“足够好”。 10.遵循社会的规则、道德约束。坐车系好安全带、少喝酒、不要数落人等,这些行为的选择最好依据有形或无形的规矩,这会为你减少很多麻烦。▲

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